Schematherapie. 75 Therapiekarten von Gitta Jacob und Andrea Hauer

02/06/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Die Schematherapie als wichtige aktuelle Weiterentwicklung der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) richtet sich vor allem an Patienten mit Persönlichkeitsstörungen und anderen chronischen psychischen Problemen. Insbesondere die Arbeit mit dem Schemamodus-Ansatz hat sich in Studien als hoch wirksam erwiesen und kann als ‚Kern‘ der schematherapeutischen Arbeit gesehen werden.“ (Seite 5)

Das Kartenset ist gegliedert in verschiedene Bereiche, die der Übersichtlichkeit halber zudem farbkodiert sind. Hier finden sich Informationen zu Schemamodi, zum Beispiel ungesunde Kindmodi, ungesunde Elternmodi, ungesunde Bewältigungsmodi sowie gesunde Modi, und es gibt Karten zum Thema Psychoedukation.

Die Karten zu störungsspezifischen Modusmodelle stellen zum Beispiel typische Modi der Borderline-Persönlichkeitsstörung, der narzisstischen Persönlichkeitsstörung und der paranoiden Persönlichkeitsstörung vor.

Weitere Karten befassen sich mit dem Umgang mit dysfunktionalen Modi, und schließlich enthält das Set auch Aktivitätskarten, die es ermöglichen, sich ganz konkret mit Ärger, Bedürfnissen und der Stärkung oder Schwächung ausgewählter Modi etc. auseinanderzusetzen.

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Allgemein

Vielleicht im Sommer von Lukas Mi-Sa Nguyễn Egger (Hörbuch)

01/06/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Dass er in der Hölle lebt, weiß er schon seit Jahren. Dass sie noch tiefere Abgründe hat, als zunächst angenommen, ist ihm vor einigen Monaten deutlich geworden. Und dieses Heim ändert nichts an der Situation. Es ist, als würde die Hölle ihm folgen, so als wäre sie nicht an einen Ort, sondern an ihre Verfluchten gebunden. Aber wenn die Hölle ihm folgt, ist das erst recht kein Grund zu bleiben, sondern ein Grund mehr zu gehen.“ (Track 6)

Sommer 2007: Der 15-jährige Kian lebt bei seinem kleinkriminellen Vater in Bielefeld und kommt eines Tages in ein Heim. Die Gründe hierfür erfahren wir erst viel später im Buch.

Kian versteht im Heim sofort, dass er es hier nicht aushalten wird. Er lernt Marco kennen, und die beiden fliehen gemeinsam.

Die beiden machen sich auf den Weg an die Nordsee, denn Marco hat erfahren, dass er dort eine Halbschwester hat, die er nun aufsuchen möchte.

In Vielleicht im Sommer wird die Geschichte ihrer Reise erzählt. Es geht zudem um Erwachsenwerden, um Sehnsüchte und Wünsche, um Verletzungen und Krisen, um Freundschaft und Liebe.

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Meer

MARCO POLO Polnische Ostseeküste, Danzig von Izabella Gawin

30/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Weißer Strand, von Dünen und Kiefernwald gesäumt, raue Kliffe, an denen in jedem Herbst aufs Neue die Stürme nagen, Strandseen, Salzwiesen und Haffs, von Nehrungen geschaffen, halb Meer, halb Lagune: Polens Ostseeküste hat viele Gesichter.“ (Seite 16)

Der Reiseführer ist gegliedert in die Städte und Regionen Stettin und Wollin, von Kolberg bis Rügenwalde, Stolp und Kaschubien, Danzig und Umgebung, Elbing und Frisches Haff.

Neben der Vorstellung dieser einzelnen Regionen und Städte fokussiert der Reiseführer zunächst auf Top-Highlights, auf grünes und faires Reisen, auf Reisen mit niedrigem Budget, auf Reisen mit Kindern.

Izabella Gawin stellt schließlich die Region näher vor, bietet einen kurzen geschichtlichen und politischen Abriss, stellt typische Klischees vor. Danach gibt die Autorin Tipps für Essen, Shoppen und Sport, stellt drei Erlebnistouren vor und bietet Basics für den Urlaub, zum Beispiel zu Ankommen und Notfällen.

Am Ende des Buches findet sich ein kurzer Spickzettel Polnisch, Bücher, Filme, Musik und Blogs zum Thema polnische Ostseeküste und Danzig sowie Fettnäpfchen und Reinfälle.

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Universum

Umlaufbahnen von Samantha Harvey

29/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Eine außerirdische Zivilisation würde sich das Ganze wahrscheinlich anschauen und fragen: Was machen die hier? Warum fahren die immer nur im Kreis?“ (Seite 10)

Sechs Personen befinden sich in einem Raumschiff – zwei Frauen und vier Männer. Sie kommen aus Amerika, aus Japan, aus Großbritannien, aus Italien und Russland, sind unterwegs mit 28.000 Kilometern pro Stunde und sind insgesamt neun Monate im All.

Während sie die Erde immer wieder umkreisen, erfahren wir von ihrem Leben, ihren Träumen und Krisen, von Sehnsüchten und Problemen. Und wir lesen davon, wie der Mensch seine Lebensgrundlage zerstört und nichts aus seinen Fehlern lernt.

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Psychische Störungen

Einsamkeit. Warum sie uns alle betrifft von Maike Luhmann

28/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„In der Covid-19-Pandemie lernten wir auf die harte Tour, wie wichtig andere Menschen für uns sind und wie wir unsere sozialen Kontakte auch unter widrigen Umständen aufrechterhalten können. Wir waren zwar allein. Aber wir taten alles dafür, nicht einsam zu werden.“ (Seite 9)

Maike Luhmann erzählt in ihrem Buch initial, was Einsamkeit überhaupt ist, beschreibt im Verlauf, wie man Einsamkeit misst, welchen Einfluss Freunde, Familie, Partner und Haustiere haben, wie verbreitet Einsamkeit in der Stadt versus auf dem Land, in kollektivistischen versus individualistischen Gesellschaften, in verschiedenen Altersgruppen etc. ist. Luhmann erzählt von Phubbing und FOMO, problemorientierten versus emotionsorientierten Bewältigungsstrategien, von Kosten der Einsamkeit und von Strategien gegen Einsamkeit sowie bietet eine Zukunftsversion.

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Allgemein

MARCO POLO Warschau von Mirko Kaupat

27/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Überlaufende, vergessene und trendige Viertel, Prachtstraßen und Parks, kleine und große Kirchen, königliche und kommunistische Paläste, hypermoderne Wolkenkratzer aus Glas und Stahl und vor allem Lebenslust in allen Straßen und an der Weichsel – all das ist Warschau – Anziehungspunkt und Metropole für das gesamte ‚Neue Europa‘. In Warschau laufen nahezu alle politischen und ökonomischen Fäden zusammen.“ (Seite 26)

Mirko Kaupat erzählt in seinem Reiseführer zunächst von den Top-Highlights Warschaus, stellt dann grünes und faires Reisen, Reisen mit niedrigem Budget und mit Kindern vor, bietet einen kurzen Abriss der Geschichte und Politik Warschaus und berichtet von einigen Klischees.

Danach stellt er verschiedene Stadtteile vor: Altstadt, Neustadt, rund um den Königstrakt, die neue Mitte, Praga und Ausflüge außerhalb der Stadt.

Im Anschluss setzt er sich mit Essen und Trinken, Shoppen und Stöbern, Ausgehen und Feiern, Aktiv sein und Entspannen auseinander.

Gegen Ende des Buches stellt er vier Erlebnistouren vor, mit denen man Warschau per Rad und zu Fuß erkunden kann.

Ganz am Ende des Buches gibt er knappe Infos zu Ankommen, Notfällen und Wettertabelle, einen Spickzettel Polnisch, Filme, Bücher, Musik und Blogs über Warschau, ein kurzes Urlaubsquiz und Fettnäpfchen und Reinfälle.

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Frankreich

Tödlicher Coup am Montmartre von René Laffite

24/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Das war jetzt schon sehr… eigenartig“

Zehn Kunstdiebe nehmen an einem Spiel im Darknet teil: Jede:r hat 10 Millionen Euro auf ein Schweizer Konto eingezahlt und soll versuchen, ein Monet-Bild aus dem Grand Palais in Paris zu stehlen, um das Preisgeld von 100 Millionen Euro zu gewinnen und die Anerkennung für den gewagten Coup zu bekommen.

Die Großmutter von Commissaire Geneviève Morel, Mamie, ist nicht dabei. Es steht nun so außer Frage, dass sie die größte Kunstdiebin aller Zeiten ist, und sie hat ein schlechtes Bauchgefühl, holt sich heimlich Infos zu diesem Spiel ein.

Geneviève und ihre Familie sind geladene Gäste bei der Wiedereröffnung des Grand Palais nach fast drei Jahren Renovierungsarbeiten. Bei der Veranstaltung kommt es zu einem Zwischenfall mit einer Farbattacke und einer Explosion. Geneviève nimmt zusammen mit einem Kollegen die Verfolgung von drei Klimaaktivistinnen auf und steigt dabei in die Katakomben von Paris hinab.

Und dann erfährt Geneviève, was man als Leser schon geahnt hat: Im Zuge der Klimaaktivistenaktion und der Explosion wurde ein Monet-Bild gestohlen.

Kurz darauf wird ein Toter gefunden, der offenbar etwas mit dem gestohlenen Bild zu tun hat.

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Körperliche Krankheit, Psychische Störungen

Das große Buch vom Schlaf. Die enorme Bedeutung des Schlafs von Matthew Walker (Hörbuch)

23/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Wer dauerhaft weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht schläft, zerstört sein Immunsystem, sodass sich das Krebsrisiko mehr als verdoppelt. Die Schlafdauer hat maßgeblichen Einfluss darauf, ob ein Mensch an Alzheimer erkrankt oder nicht. Unzureichender Schlaf – selbst ein geringfügiger Mangel, der nur eine Woche andauert – beeinträchtigt den Blutzuckerspiegel so stark, dass sich eine Vorstufe eines Diabetes feststellen lässt. Verkürzter Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit für verstopfte und spröde Arterien, was langfristig zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und kongestiver Herzinsuffizienz führen kann.“ (Track 2)

Matthew Walker befasst sich im ersten Abschnitt seines Buches mit der Beeinflussung des Schlafrhythmus und mit der Veränderung des Schlafverhaltens im Laufe des Lebens.

Danach setzt er sich mit den Auswirkungen von Schlafmangel auf das Gehirn und auf den Körper auseinander.

Im dritten Abschnitt geht es um Träumen im REM-Schlaf sowie um Kreativität im Traum und Traumsteuerung.

Im vierten und letzten Kapitel beschreibt Walker Schlafstörungen und den Tod durch Schlafmangel, verschiedene Einflussfaktoren, die den Schlaf behindern, medikamentöse und therapeutische Behandlung sowie die Interaktion zwischen Schlaf und Gesellschaft.

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Psychische Störungen

Ererbte Wunden heilen. Therapie der transgenerationalen Traumatisierung von Katharina Drexler

22/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Denn nur, was wir kennen, können wir erkennen. Und nur, was wir erkennen, können wir auch heilen.“ (Seite 9)

Katharina Drexler befasst sich in ihrem Buch initial mit dem bisherigen Wissen über ererbte Wunden, stellt danach die Charakteristika übertragener Traumata vor, schildert das von ihr entwickelte therapeutische Vorgehen.

Im Folgenden erklärt sie, wie die Verarbeitung ererbter Wunden in die Therapieplanung eingebunden werden kann, berichtet von ererbter Trauer, von Hilflosigkeit und Hilflosigkeit, erzählt mehrere Fallgeschichten.

Am Ende des Buches finden sich sechs Übungen, unter anderem eine Übung zum Wohlfühlort, die Tresorübung und eine außenorientierte 5-4-3-2-1-Übung.

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Berlin, DDR

Dunkle Welten. Bunker, Tunnel und Gewölbe unter Berlin von Dietmar Arnold, Ingmar Arnold und Frieder Salm

21/05/2026 Infraredhead Kommentar hinterlassen

„Berlin ist der Ort, der wie keine andere Stadt die Zeugnisse der komplexen deutschen Geschichte des 20. Jahrhunderts bewahrt hat. Das reicht von der Infrastruktur der wachsenden Stadt aus dem 19. und beginnenden 20. Jahrhundert über die gigantischen und teilweise bereits umgesetzten Planungen nationalsozialistischen Größenwahns sowie den Spuren der Zerstörung der Stadt im Zweiten Weltkrieg bis hin zu den unter der Oberfläche noch vorhandenen Zeugnissen der Teilung Berlins und Deutschlands.“ (Seite 7)

Die Autoren des Buches beschreiben initial Gräben und Befestigungen, Wasserspeicher und Filtergewölbe, Brauereikeller und Weinschänken, Gruften und Denkmale usw.

Danach setzen sie einen Fokus auf „blinde Tunnel“ und tote Gleise, auf Bunker und Bomben, auf Trümmerberge und Fluchttunnel, auf die Unterwelt im Untergrund sowie auf den Verein Berliner Unterwelten.

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