„Wer dauerhaft weniger als sechs oder sieben Stunden pro Nacht schläft, zerstört sein Immunsystem, sodass sich das Krebsrisiko mehr als verdoppelt. Die Schlafdauer hat maßgeblichen Einfluss darauf, ob ein Mensch an Alzheimer erkrankt oder nicht. Unzureichender Schlaf – selbst ein geringfügiger Mangel, der nur eine Woche andauert – beeinträchtigt den Blutzuckerspiegel so stark, dass sich eine Vorstufe eines Diabetes feststellen lässt. Verkürzter Schlaf erhöht die Wahrscheinlichkeit für verstopfte und spröde Arterien, was langfristig zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfällen und kongestiver Herzinsuffizienz führen kann.“ (Track 2)

Matthew Walker befasst sich im ersten Abschnitt seines Buches mit der Beeinflussung des Schlafrhythmus und mit der Veränderung des Schlafverhaltens im Laufe des Lebens.

Danach setzt er sich mit den Auswirkungen von Schlafmangel auf das Gehirn und auf den Körper auseinander.

Im dritten Abschnitt geht es um Träumen im REM-Schlaf sowie um Kreativität im Traum und Traumsteuerung.

Im vierten und letzten Kapitel beschreibt Walker Schlafstörungen und den Tod durch Schlafmangel, verschiedene Einflussfaktoren, die den Schlaf behindern, medikamentöse und therapeutische Behandlung sowie die Interaktion zwischen Schlaf und Gesellschaft.

Ich habe mich als Psychologische Psychotherapeutin schon etwas eingängiger mit Schlaf und Schlafstörungen befasst. Deshalb bin ich in diesem Hörbuch auf sehr viel Bekanntes gestoßen. Aber mir wurden auch Inhalte vermittelt, die mir bisher unbekannt waren, und durch die ausführlichen Schilderungen gab mir Walker viele ergänzende Informationen zu mir bereits bekanntem Wissen.

Das Hörbuch wurde angenehm von Uwe Thoma eingelesen, das Buch selbst wurde ansprechend und verständlich geschrieben, enthält viele spannende Informationen.

Ich empfinde das Thema Schlaf als recht faszinierend, und das Thema wird hier so ausführlich und spannend dargelegt, dass ich viele Stunden gebannt gelauscht habe.

Das vermittelte Wissen wurde sehr ausführlich ausgearbeitet. Walker führt zahlreiche Studien an, erklärt sehr anschaulich und vermittelt dadurch ein breites und fundiertes Wissen über Schlaf.

Matthew Walker: Das große Buch vom Schlaf. Die enorme Bedeutung des Schlafs — Beste Vorbeugung gegen Alzheimer, Krebs, Herzinfarkt und vieles mehr. Aus dem Amerikanischen von Annika Tschöpe. Gelesen von Uwe Thoma. der hörverlag, 2026; 25,95 Euro.