„Mit diesem Buch wollen wir Anfängern, aber auch erfahrenen Kollegen und Kolleginnen das notwendige Rüstzeug an die Hand geben, um Entspannungstechniken bei verschiedenen Störungsbildern optimal einzusetzen.“ (Seite 9)

Gilles Michaux und Martine Hoffmann, von denen ich bereits das gelungene Buch Grenzenlos emotional gelesen habe, befassen sich in Kein Stress mit der Entspannung mit verschiedenen Entspannungstechniken.

Dabei thematisieren sie z.B. Sympathikus und Parasympathikus, Nebennierenmark und Nervus vagus, Progressive Relaxation und Autogenes Training, Atementspannung und Herzratenvariabilität, Achtsamkeit und Meditation, Hypnose und Konfusionstechnik, Biofeedback und Neurofeedback, Apps und Virtual Reality, bifokale Techniken und Klopftechniken, Sexualität und Schlaf.

Obwohl mir die Thematik durch mein Psychologie-Studium und meine Psychotherapie-Ausbildung alles andere als neu war, habe ich schon auf den ersten Seiten des Buches sehr viel gelernt. Michaux und Hoffmann haben für ihr Buch eine solche Fülle an Informationen und Wissen zusammengetragen, dass ich mir kaum vorstellen mag, wie aufwändig die Recherche für das Buch gewesen sein muss.

Sie bieten dabei nicht nur Entspannungstechniken in ihrer ganzen Breite an, sondern gehen auch stets in die Tiefe. Ich habe hier sehr viel Neues erfahren und werde das Buch sicherlich häufiger zum Nachschlagen bei ganz konkreten Fragestellungen nutzen, denn die Ausführungen sind so detailliert, ausführlich und fundiert, dass man sich beim ersten Durchlesen gar nicht alles merken kann (ich zumindest nicht). Dabei ist das Buch stets praxisnah und vermittelt genau das, was wichtig ist, wenn man bestimmte Entspannungsverfahren in der Gruppe oder im Einzel anleiten möchte.

Richtig gelungen fand ich, dass es ein Kapitel zu Besonderheiten bei Ängsten/Zwängen und bei Psychosen gab. Schön fand ich hier, dass die Ausführungen auf dem neuesten Stand sind, denn gerade bei Psychoseerfahrenen galten verschiedene Entspannungsverfahren lange als kontraindiziert, was mittlerweile überholt ist, was auch Michaux und Hoffmann klar kommunizieren.

Das Buch ist aufgrund der verständlichen und gut zusammengefassten Inhalte sehr gut für Einsteiger ins Thema geeignet, doch da das Buch sehr in die Tiefe geht und komplexe Zusammenhänge schildert, werden auch Fortgeschrittene sehr viel dazulernen und von der Lektüre profitieren.

Gilles Michaux und Martine Hoffmann: Kein Stress mit der Entspannung. Praxisbezogene Vermittlung psychologischer Erholungstechniken. Psychiatrie Verlag, 2023, 176 Seiten; 35 Euro.