„Mit diesem Selbsthilfebuch entwickeln Sie durch Achtsamkeit einen positiveren Blick auf Ihr Leben. Mithilfe konkreter Strategien und Fertigkeiten erlangen Sie mehr Selbstfürsorge und mehr Kraft für alltägliche Anforderungen.“ (Klappentext)

Susanne Schug setzt sich in ihrem Buch initial mit Achtsamkeit zur Ausrichtung des inneren Kompasses auseinander, z.B. mit offenem Gewahrsein, Achtsamkeit und Entspannung, formellen und informellen Achtsamkeitsübungen sowie Autopilot.

Danach geht sie näher auf Achtsamkeitspausen und Übungen für den Einstieg ein.

Im Folgenden finden sich Achtsamkeitsübungen für den Alltag, achtsame Impulse und schließlich eine Achtsamkeitschallenge.

Im hinteren Teil des Buches hat Schug formelle und informelle Achtsamkeitsübungen für die persönliche Praxis gesammelt.

Dieses Buch bietet sehr gut verständliche Anleitungen für Übungen und ist praxisorientiert. Die Übungen sind gut nachmachbar und heterogen, so dass hier für jeden das Passende dabei ist.

Schuk nimmt den Leser in ihrem Buch an die Hand und ermöglicht so sowohl den Aufbau als auch die Intensivierung achtsamer Momente.

Mit den Anleitungen für die Übungen bin ich allerdings nicht so gut zurechtgekommen. Da gefällt mir ein ausformulierter Wortlaut, der sich direkt an die Person richtet, viel besser. Das ist aber sicher Geschmackssache.

Susanne Schug: Im Meer des Alltags ankern. Achtsam innehalten und Kraft schöpfen. Beltz, 2025, 212 Seiten; 26 Euro.