„Zu solchen Fehlurteilen kommt es, weil unser Gesundheitssystem kein Verständnis für die Gleichwertigkeit der Psyche als Schmerzauslöser oder Schmerzverstärker hat.“ (Seite 40)

Martin Marianowicz beginnt sein Buch mit einer umfangreichen Wissensvermittlung zu Rückengesundheit und Rückenschmerzen. Danach stellt er sein 3-Stufen-Soforthilfe-Rückenprogramm vor, das u.a. den Umgang mit Schmerzmitteln, Entspannungsverfahren, ein Mobilisationsprogramm bei blockierter Rückenmuskulatur, Genuss, vorbeugende Übungen und Ernährungstipps beinhaltet.

Ich reagiere bei Stress sehr schnell mit Nackenverspannungen, doch wenn ich regelmäßig Lockerungs- und Dehnungsübungen mache, habe ich das (meistens) im Griff. Ich wollte trotzdem gerne mehr darüber erfahren, wie ich meinem Rücken Gutes tun kann, weshalb ich dieses Buch gelesen habe.

Durch eine langjährige Tätigkeit in der Neurochirurgie und eine Vordiplomsprüfung zum Thema Schmerz habe ich mich schon intensiver mit dem Phänomen Schmerz befasst und habe gewisse Vorkenntnisse. Das Buch war somit oft eine (sehr gute) Wiederholung für mich, aber ich habe hier auch ordentlich dazugelernt.

Marianowicz hat mich auf jeden Fall begeistert für den Rücken – ein wahres Wunderwerk der Evolution -, und seine faszinierenden Schilderungen der Anatomie und Physiologie des Rückens haben mir nochmals deutlich gemacht, wie wichtig es ist, auf den Rücken aufzupassen. Das habe ich als sehr große Motivation für die Durchführung der vielen im Buch beschriebenen Übungen empfunden, und Marianowicz hat es mir damit ermöglicht, einen neuen Blick auf meine Rückenschmerzen und auf meine Rückengesundheit zu werfen.

Die Übungen im Buch sind gut bebildert und knapp, aber verständlich beschrieben, so dass sie sehr leicht durchführbar sind. Schön fand ich hier auch die Tatsache, dass es sich um kurze Übungen handelt, die wenig Zeit in Anspruch nehmen, so dass sie täglich eingeplant werden können.

Martin Marianowicz: Den Rücken selbst heilen. Das 3-Stufen-Soforthilfe-Programm gegen Schmerzen und Verspannungen. Gräfe und Unzer, 2024, 224 Seiten; 21,99 Euro.