„Dein Weg zu dir selbst kann schmerzhaft sein und tief gehen, doch er birgt auch viel Freude. Es ist dein einzigartiger Weg und nur du kannst ihn gehen. Du wirst entdecken, dass du dich verändern kannst. Du kannst wieder freier atmen. Aber er bedeutet auch Arbeit und kostet Mut.“ (Seite 16)

Jens Winkler erzählt in seinem Buch zunächst, was Psychotherapie überhaupt ist, stellt dabei die verschiedenen Therapieschulen vor, geht dann näher auf Diagnosen, Krankheit und Gesundheit ein, thematisiert hilfreiche Konzepte und Stigmata.

Danach beschreibt er, wie eine Psychotherapie gelingen kann, geht auf Persönlichkeitsentwicklung und Psychodynamik ein und bietet einen besseren Umgang mit Gefühlen und Gedanken. Im letzten Kapitel setzt er sich mit Spiritualität und Achtsamkeit auseinander.

Ich bin Verhaltenstherapeutin, interessiere mich aber auch für tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie, auch wenn ich immer wieder Probleme mit der andersartigen Terminologie habe und beim Lesen irgendwann aussteige. Hier konnte ich aber sehr gut folgen, denn Winkler schreibt meiner Meinung nach für alle Therapieschulen beziehungsweise für Laien, sodass man hier sehr viel erfährt und versteht.

Er wendet sich in seinem Buch direkt an seine Leser:innen und wirkt damit vertraut und vertrauenserweckend. Das hat mir gut gefallen, und ich kann mir vorstellen, dass dies ein Einlassen aufs Buch und auf eine Auseinandersetzung mit sich selbst deutlich erleichtern kann.

Gefallen hat mir auch, dass Winkler zeigt, dass wir, das heißt die verschiedenen Therapieschulen, gar nicht so unterschiedlich sind, und warum es sich lohnen kann, eklektisch zu arbeiten.

Ich kann dieses Buch somit sehr empfehlen und halte es für eine gute Einführung für Laien in Sachen Psychotherapie.

Jens Winkler: Tiefenpsychologie auf der eigenen Couch. Das Begleitbuch für Therapie und persönliche Entwicklung. Schattauer, 2026, 322 Seiten; 24 Euro.