„Deine Gefühle sind dein Kompass, im Inneren sowie im Außen.“ (Seite 12)

Vanessa Graf erklärt in ihrem Buch initial, was Gefühle sind, geht dann näher auf Strategien bei Angst, bei Wut und bei Trauer ein.

Auch Positive Psychologie, Ressourcen, Achtsamkeit und Selbstfürsorge werden thematisiert.

Ich bin vom Fach, lese aber gerne Bücher über psychische Störungen, Emotionen etc. für Laien, um diesen fundierte, gute Bücher empfehlen zu können. Und dieses Buch bekommt definitiv eine Empfehlung.

Ich bin generell vorsichtig bei Büchern, die Übungen bei/gegen Angst empfehlen, weil ich aus meiner klinischen Erfahrung weiß, dass das langfristig oft nicht hilfreich ist, sondern Sicherheits- und Vermeidungsverhalten fördert, einen konstruktiven Umgang mit Angst unterbindet, die Problematik dadurch eher aufrechterhält und verstärkt sowie die Behandlung manchmal schwieriger macht.

Auch dieses Buch enthält ein paar Übungen/Strategien, die ich bei Angst aus den eben genannten Gründen nicht unbedingt empfehlen würde, doch insgesamt finde ich das Buch sehr gelungen.

Die Übungen werden knapp erklärt, es werden Hintergrundinformationen geboten, und auch die Terminologie hat mir gefallen, z.B. wenn die Autorin nicht von positiven und negativen Gefühlen spricht, sondern von angenehmen und unangenehmen.

Das Buch enthält gängige Strategien, die ich auch in meiner psychotherapeutischen Tätigkeit verwende, ich habe aber auch Neues gelernt.

Alles in allem ist alles sehr gut verständlich und sehr gut für Laien geeignet, vor allem was allgemeine Informationen über Emotionen sowie Strategien bei Wut und bei Trauer angeht.

Vanessa Graf: 44 Psychologie-Tools für alle Gefühlslagen. Gräfe und Unzer Verlag, 2023, 192 Seiten; 18,99 Euro.