„Die Zahl der Forschungsarbeiten auf dem Gebiet des Selbstmitgefühls ist in den vergangenen zehn Jahren explosionsartig angestiegen, sie belegen seine Wirkung auf das Wohlbefinden sehr eindrücklich.“ (Seite 7)

Kristin Neff und Christopher Germer beschreiben in ihrem Buch initial, was Selbstmitgefühl ist und was es nicht ist, was der Nutzen von Selbstmitgefühl ist und was physiologische Grundlagen von Selbstkritik und Selbstmitgefühl sind.

Danach erklären sie die Bedeutung von Achtsamkeit, thematisieren Backdraft, setzen sich mit liebevoller Güte, mit dem Umgang mit schwierigen Gefühlen, mit Vergebung usw. auseinander.

Über die letzten Jahre hinweg habe ich mehr und mehr erkannt, wie wichtig Selbstmitgefühl ist. Trotzdem wird mir das Thema oft zu esoterisch behandelt, so dass ich selten Literatur finde, mit der ich wirklich etwas anfangen kann.

Dieses Buch enthält viele Übungen, was ich prinzipiell sehr gelungen fand. Allerdings empfand ich das Layout als etwas lieblos. Damit meine ich nicht, dass ich es gerne schnörkeliger gehabt hätte, sondern ich hätte mir schlichtweg eine klarere Darstellung der Übungen gewünscht, sie eindeutiger vom Rest des Textes abgegrenzt sind.

Auch fand ich, dass sich die Übungen zu wenig voneinander unterscheiden, hatte den Eindruck, die Übungen wurden immer nur minimal abgewandelt im Vergleich zu den vorherigen Übungen, was ich etwas einseitig fand. Auch ein paar kürzere Übungen hätte ich mir gewünscht (zeitlich bzw. was den zu lesenden/vorzulesenden Text angeht).

Gefallen haben mir die alternativen Textvorschläge, z.B. bei der Selbstmitgefühlspause, weil mir die üblichen Formulierungen wie „Möge ich freundlich zu mir sein“ nicht gefallen, ich diese zu esoterisch finde.

Oft empfand ich die Formulierungen trotzdem als zu pathetisch, und ich habe mir zwar viele Übungen markiert, oft aber auch gedacht, dass ich bestimmte Übungen niemals in einer Gruppen- oder Einzeltherapie anleiten kann, weil mir das zu dick aufgetragen, zu schwülstig wäre.

Als Download gibt es eingelesene Anleitungen für verschiedene Selbstmitgefühlsübungen, was ich praktisch finde.

Alles in allem ist aber trotzdem einiges dabei gewesen, was für mich bzw. meine psychotherapeutische Arbeit passt. Richtig begeistert bin ich aber nicht.

Kristin Neff und Christopher Germer: Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch. Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst. Aus dem amerikanischen Englisch von Nadine Helm und Annett Zupke. Arbor, 2019, 320 Seiten; 24 Euro.