„Zwischen Reiz und Reaktion liegt ein Raum. In diesem Raum liegt die Macht unserer Wahl. In unserer Reaktion liegen unsere Entwicklung und unsere Freiheit.“ (Booklet Seite 33, Zitat von Viktor Frankl)

Die Kartenbox vereinigt Erkenntnisse aus körperorientierter und achtsamkeitsbasierter Psychotherapie, kognitiver Verhaltenstherapie, Hypnotherapie sowie embodiment-basierter Yogatherapie und beruht auf Grundlagen der Neurobiologie.

Die Box umfasst Karten zu folgenden Themenbereichen: Psychoedukation, Körperwahrnehmung, Erregung und Übererregung, Untererregung und Erstarrung, Sicherheit und Ruhe sowie Selbstfürsorge.

Die Box ist sehr stabil, die Karten können darin sicher aufbewahrt und gut transportiert werden. Durch die Farbmarkierungen auf den Karten sowie die Trennkarten lassen sich einzelne Karten schnell finden bzw. Themenbereiche gut abgrenzen. Ich habe mir besonders relevante/spannende Karten zudem mit farbigen Klebestreifen markiert.

Die Karten selbst sind eher schlicht gehalten, was mir gut gefällt. Der Text auf der Rückseite ist recht knapp, so dass man schnell die wichtigsten Infos bekommt. Schön finde ich die QR-Codes, die sich auf vielen Karten befinden, sowie die Downloadmöglichkeit für den gesamten Box-Inhalt.

Das Booklet ist ziemlich ausführlich und vermittelt viele Informationen, so dass man durch die Box sehr breite und recht tiefe Einblicke ins Thema körperorientierte Emotionsregulation bekommen kann.

Die Karten selbst sind stabil, so dass ich sie auch in einer meiner Gruppentherapien herumreichen oder häufig im Einzelgespräch verwenden könnte, ohne dass sie schnell abgegriffen und unschön aussehen.

Ich habe auch ein paar Übungen für mich selbst gefunden, z.B. für den Psoas, so dass dies eine Box ist, die sich meiner Meinung nach sehr vielseitig einsetzen lässt und Passendes für Betroffene von psychischen Störungen, aber auch für Behandler bietet.

Karolina Friese und Daniela Botz: Körperorientierte Emotionsregulation. Junfermann, 2024, 100 Seiten; 50 Euro.