„Die MCT versteht psychische Störungen vor dem Hintergrund der eingesetzten Bewältigungsstrategien und richtet dabei ein besonderes Augenmerk auf die Art und Weise, wie Menschen in bestimmten Situationen denken und wie sie die Möglichkeit, Aufmerksamkeit zu lenken, einsetzen.“ (Seite 12)

Oliver Korn und Sebastian Rudolf setzen sich in ihrem Selbsthilfebuch initial mit der Metakognitiven Therapie (MCT) im Allgemeinen auseinander, erklären, was automatische Gedanken sind, befassen sich mit Unterschieden zwischen Objektmodus und Metakognitivem Modus, gehen auf Sich-Sorgen-Machen und Grübeln sowie auf Aufmerksamkeitslenkung, Metakognitionen und das kognitive Aufmerksamkeitssyndrom ein.

Im zweiten Kapitel fokussieren Korn und Rudolf auf Veränderungsstrategien, im dritten Kapitel wird die Anwendung bei einzelnen Störungsbildern (u.a. Depression, Generalisierte Angststörung, Soziale Phobie, Posttraumatische Belastungsstörung, Zwangsstörungen) thematisiert.

Am Ende des Buches finden sich Arbeitsblätter, Tipps zum Weiterlesen sowie ein Interview mit Adrian Wells, dem Entwickler der MCT.

Ich hatte mich bis zur Lektüre des Buches nur ansatzweise mit MCT befasst, so dass ich das Buch nicht nur als potenzielle Leseempfehlung für Patienten gelesen habe, sondern auch als guten Einstieg für mich selbst ins Thema MCT. Außerdem habe ich auch persönlich von der Lektüre profitiert, denn auch ich bin phasenweise jemand, der sich sehr sorgen kann.

Das Buch beschreibt sehr ausführlich, was die MCT ausmacht und wie man hilfreicher mit Gedanken umgehen kann. Dabei werden Inhalte sehr gut erklärt, und die zahlreichen Fallbeispiele sind praxisnah und helfen beim Verstehen. Alles wird sehr gut hergeleitet, die Inhalte des Buches sind relevant und hilfreich.

Mir hat das Buch große Lust auf MCT und auf eine genauere Beschäftigung mit eigenen Metakognitionen gemacht. Für Laien kann ich das Buch sehr empfehlen, da man hier sehr viel lernen und durch die guten Anleitungen auch sehr gut folgen kann.

Oliver Korn und Sebastian Rudolf: Sorgenlos und grübelfrei. Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Beltz, 2024, 203 Seiten; 27 Euro.