„All diese Techniken sind etablierte, untersuchte und nachweislich sehr wirksame Methoden, um uns das Schlafen zu erleichtern.“ (CD 1, Track 1)

Diese drei CDs (und die Bonustracks, die man online mit Hilfe eines Codes erhält) befassen sich mit den unterschiedlichsten Entspannungstechniken für einen besseren Schlaf. Mit dabei sind Übungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation, Atemtechniken, Bodyscan, Achtsamkeit, Suggestion und Fantasiereisen.

Die Tracks variieren nicht nur in Sachen Entspannungstechnik an sich, sondern auch bezüglich der Länge und der Themen, so dass wirklich für jeden das Passende dabei ist. In einer kurzen Einführung erfährt man zudem mehr über Schlaf und die einzelnen Methoden, die auf den CDs vorgestellt werden.

Die Übungen wurden sehr gut von Irina Scholz eingelesen, deren Stimme wirklich sehr angenehm, ruhig, aber nicht übertrieben entspannt oder betont achtsam ist. Es ist einfach sehr schön, zuzuhören und der Anleitung zu folgen.

Sehr gut gefällt mir auch, dass man nicht esoterikaffin sein muss, um mit den CDs etwas anfangen zu können. Im Gegenteil: Ich schätze den Fokus auf die Übungen ohne Esoterik sehr und kann mich deshalb sehr gut auf die Übungen einlassen.

Normalerweise habe ich selbst keine Probleme mit dem Schlafen. In meiner psychotherapeutischen Tätigkeit komme ich aber so gut wie täglich mit dem Thema Schlafstörungen in Kontakt, so dass ich interessiert an Übungen und Interventionen war, um meine Arbeit zu bereichern. Hier habe ich genau das Richtige gefunden.

minddrops: Wege in den Schlaf. minddrops Verlag, 2015; 12,95 Euro.