„All diese Techniken sind etablierte, untersuchte und nachweislich sehr wirksame Methoden, um uns das Schlafen zu erleichtern.“ (CD 1, Track 1)

Diese drei CDs (und die Bonustracks, die man online mit Hilfe eines Codes erhält) befassen sich mit den unterschiedlichsten Entspannungstechniken für einen besseren Schlaf. Mit dabei sind Übungen aus dem Autogenen Training, der Progressiven Muskelrelaxation, Atemtechniken, Bodyscan, Achtsamkeit, Suggestion und Fantasiereisen.

„Die Atmung ist eben tatsächlich universell einsetzbar.“ (Track 1)

Die Doppel-CD bzw. der Gratis-Download bieten eine Fülle an Übungen rund ums Atmen, z.B. autogenes Atmen, der yogische Feueratem, eine PMR-Übung gegen Nackenverspannungen, eine Übung zum Einschlafen und eine zum Aufwachen.