„Achtsamkeit wirkt mit nur geringstem Aufwand.“ (Track 1)

Nach einer kleinen Einführung zum Thema Achtsamkeit bieten die CD und die zugehörige Download-Option verschiedene Achtsamkeitsübungen unterschiedlicher Länge.

Da gibt es z.B. Tracks mit 3, 6, 12 und 24 Minuten Länge, bei denen es lediglich einen Anfangs- und einen Abschlussgong gibt, so dass man die Zeit dazwischen individuell gestalten kann, sowie Tracks unterschiedlicher Länge mit Anleitungen. Außerdem findet man hier Mini-Meditationen, die primär auf Atemachtsamkeit basieren, aber zudem verschiedene Imaginationen (z.B. Baum, Berg, Meer, Wal) beinhalten.

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